na mase jesc

Jem codzienie około 30 dag polędwicy , 250 g twarogu, 1litr mleka, i co pare dni 5 jajek no i oczywiście obiady i inne posiłki , Co jeść żeby przybrać na masie ? Jem tak od około 2 miesięcy ale ne przybieram na wadze ?? co jeść ??

Co jeść na śniadanie na masę ?? Przykłady posiłków

Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ?

Witam mam pytanie jestem za granicą mam dostep do silowni i pytanie brzmi co mam jesc aby przybrac miesni,kazdy pisze co innego chodzi mi tylko jakie produkty mam kupywac oczywiscie do tego dojda ostre treningi z góry dziekuje i pozdrawiam

Mam pytanko co powinjenem jesc na przyrost masy.Nie chce stosowac zadnych odrzywek czy innych zeczy tak zwanego dopingu. Czy np kurczak z ryzem i tunczykiem jest dobrym rozwiazaniem co jeszcze jest wstanje mi pomusz. ile czasu potrzeba na widoczne rezultaty.

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

Mam 17 lat i od niedawna zaczołem ćwiczyć. Trenuje na mase bo jestem szczupły. Co mam jeść żeby Przybrać na masie?

MAM MAŁE PYTANKO JAK KTOS MOZE MI OPISAC FAJNĄ DIETE NA SZYBKI PRZYROST MASY Z GORY DZIĘKI BĘDĄ MALE SOGI

Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. 1000 kcal. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie ? Pozdrawiam.

mam 16 lat , chce trochę przypakować , bicka mam mało bo 28cm ale dopiero zaczynam ;) , uginam sobie hantelki 7kg na bicka (4serie po 20 razy) i efekt po miesiącu był tylko 1cm bica więcej . Po ile jeść dziennie (1)białek(2)Węglowodanów(3)tłuszczy ??

co najlepiej wchodzi na masę

Zaczynam robic mase, bez białka nie dam rady jem co najmniej za 5 i mam strasznie szybką przemiane materii. Zaczynam jesc mutanta i kreatyne olimp monohydrat - co mam jesć ?

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

mam problem nie wiem co jeść aby nabrać mase czy to prawda ze kaszka jest dobra???

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

Czy jeżeli nie będe się odpowiednio odrzywiał to czy będe miał rezultaty? I jak by one wyglądały ?

witam swicze juz 2 miesiac i chcaił bym zczac jesc cos c pozwoloi mi szybciej rosnac

Witam jakie rzeczy jeść na mase ?